必须一致
同一个训练房 + 同一时段 + 20分钟完成
这是第一局的共同标准，也是首轮产品真正要验证的行为。
概念解释 · PRODUCT DEFINITION
20分钟同步训练，是什么？
在搭子健身里，它指两位熟人进入同一训练房、同时在线并完成20分钟。重点不是做完全相同的动作，而是同一时段有人和你一起开始、一起结束。
20
SAME TIME
同一时段 · 各自安全训练
SYNCHRONOUS ≠ IDENTICAL
同步的是时间与完成，不强迫动作一致
可以不同
动作、强度、地点
每个人根据自己的身体情况选择安全动作，不用互相攀比。
异步打卡
先各练各的，再上传结果
记录有效，但缺少“此刻有人和我一起”的即时共同在场。
20分钟的角色
启动门槛，不是健康处方
它只服务于首局产品验证，不能替代专业训练或医疗建议。
HEALTH CONTEXT
为什么我们不说“每天20分钟就够了”
世界卫生组织对18–64岁成年人的一般建议是每周150–300分钟中等强度有氧活动，或75–150分钟高强度活动，并进行肌肉强化活动。个人需求会因健康状况而不同。
本站的边界20分钟是降低首次共同行动难度的交互设计，不是对所有人的统一训练方案。
安全优先选择适合自己的动作与强度；出现疼痛、头晕或明显不适时停止训练，并寻求专业意见。
把“改天”定成一个20分钟时段。
邀请熟人，同一时间进入训练房。